腰痛にならない荷物の持ち上げ方

荷物を持ち上げる時に一番大切なのは腰の筋肉ではなく、お尻と足の筋肉を使うことです。

持ち上げる時の体勢が悪いとお尻や足ではなく腰の筋肉を使ってしまいます。

ここではしゃがんで持ち上げる時の理想的な体勢をご紹介致します。

①荷物をなるべく身体に近づける

②つま先、膝を外に向ける

③踵を上げる

④背中が丸くならないようにする

⑤息を吐きながら持ち上げる

しゃがんで荷物を持ち上げる時はこのようなことを意識していただくことで、腰ではなく、お尻や足の筋肉を使い持ち上げることができ腰痛の予防になります。