寝違えになってしまったら？

筋肉が損傷していると患部に炎症が起きます。
炎症期は48～72時間と言われており、炎症が治まることで、痛みが軽減してきます。
炎症を早く抑えるためにはアイシングが効果的です。
氷嚢やビニール袋に氷水を入れていただいて、患部をアイシングしてみて下さい。
湿布も炎症を抑える効能がありますので、効果的です。
湯船につかるなど、患部を温めてしまうと、炎症が治まりにくくなりますので、
寝違えが起きているときは、温めないように注意しましょう。