慢性的な腰痛や肩こりでお悩みの方、水分は摂ってますか？

水分摂取といっても種類は何でもいいという訳ではありません。

カフェインやアルコール以外の水分を摂るようにしましょう。

カフェインやアルコールは利尿作用といって水分を外に排出してしまう作用があります。

ですので、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが入っている飲み物ではなく、お水やルイボスティーなど、カフェインが入っていない飲み物を摂るように心がけてましょう。

水分の摂り方にも注意が必要です。

1回で吸収できる水分量というのは決まっているので、がぶがぶ飲んでしまうと、吸収できなかった水分は外に排出されてしまいます。

当院でおススメしている水分摂取の方法は”15分に1回一口ずつ飲む”という飲み方です。

この方法であれば効率よく水分を体内に吸収できますので、がぶがぶと喉が渇いたときに一気に飲むのではなく、15分に一回一口ずつ飲むように心がけてみて下さい。