反り腰の原因と治し方

腰痛でお悩みの方のほとんどが反り腰または受け腰になってしまっています。

特に反り腰は女性に多い傾向があり、反り腰が改善されることで腰痛が解消されるケースが多くございます。

ここでは腰痛を引き起こす”反り腰”についてその原因や対処法をご紹介致します。

①反り腰の原因

②反り腰を改善させるには

①反り腰の原因

反り腰の主な原因は3つあります。

①腹筋の筋力低下

②お尻の筋肉(大殿筋)の筋力低下

③太ももの前(大腿四頭筋)の筋の収縮

腹筋、大殿筋の筋力が弱くなり、大腿四頭筋が短縮することで骨盤は前傾し腰痛の前弯が強くなり反り腰になります。

腹筋や大殿筋の低下、大腿四頭筋の短縮が起こる原因の多くは歩き方にあります。

歩くときにペタペタと歩幅を狭く歩くことによりお尻の筋肉ではなく大腿四頭筋を優位に使ってしまい、大殿筋の筋力低下、大腿四頭筋の短縮が起こります。

このような歩き方を続けていくとだんだん反り腰になります。

また、産後の方も腹筋や大殿筋の筋力が落ちることで反り腰になりやすい傾向があります。

反り腰を改善させるには腹筋、お尻のトレーニングと大腿四頭筋のストレッチが効果的です。

大腿四頭筋の柔軟性が上がり、腹筋、大殿筋の筋力が上がることで、骨盤の前傾が緩くなり腰椎の過前弯が軽減します。

反り腰改善のエクササイズを動画で詳しくご紹介しております。

是非反り腰でお悩みの方、ご覧下さい。

▼反り腰改善エクササイズ動画▼

上記の対策でも反り腰や腰痛が軽減しなければ、他の所に原因があるか、他動的に関節や筋肉を調整する必要があるかもしれません。

当院では反り腰に対する整体も行っております。

反り腰でお悩みの方はお気軽に整体院CUCULEにご相談下さい。

整体院CUCULE

お身体の状態に合わせて全身の筋肉や関節にアプローチをし、頭から足先まで全身を調整いたします。
肩こり・腰痛・頭痛・膝痛などの症状はもちろん、反り腰や猫背、巻き肩、ストレートネックなどの姿勢や歪みに対するお悩みにもお応えする当院の基本メニューです。

産後ケア整体

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