反り腰の原因とは？

 

反り腰の主な原因は3つあります。

①腹筋の筋力低下

②お尻の筋肉(大殿筋)の筋力低下

③太ももの前(大腿四頭筋)の筋の収縮

 

腹筋、大殿筋の筋力が弱くなり、大腿四頭筋が短縮することで骨盤は前傾し腰痛の前弯が強くなり反り腰になります。

腹筋や大殿筋の低下、大腿四頭筋の短縮が起こる原因の多くは歩き方にあります。

歩くときにペタペタと歩幅を狭く歩くことによりお尻の筋肉ではなく大腿四頭筋を優位に使ってしまい、大殿筋の筋力低下、大腿四頭筋の短縮が起こります。

このような歩き方を続けていくとだんだん反り腰になります。

また、産後の方も腹筋や大殿筋の筋力が落ちることで反り腰になりやすい傾向があります。